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　　2023年10月23日，农历九月初九，又到了我国一年一度的重阳佳节。重阳节喝菊花茶的习俗已经风靡全国，并且菊花茶已经成为了人们居家必备的保健饮品了。我们在挑选菊花茶时经常会看到有杭菊、胎菊、皇菊等各式各样的茶品，让人眼花缭乱。今天我们就来认认这些菊花茶。

　　菊花是菊科植物菊的头状花序，是我们传统中药的一种，具有药用及保健作用。其性微寒，味甘、苦，主要功效是散风清热、平肝明目。现代研究还表明菊花有调节“三高”、抗菌、养心的作用。菊花茶按照花色一般分为黄菊、白菊两大类。而根据不同花期采摘制作的花茶，又有胎菊、菊米之分。胎菊是菊花花蕾已经开放但未完全张开采摘制作的花茶，菊米是菊花花蕾形成但没有开放采摘制作的花茶。在功效上，黄菊长于疏风清热，常用于外感风热，发烧、头痛、咳嗽，有黄色黏稠痰液的时候。白菊长于平肝明目，适合于眼睛发红肿痛，怕光流眼泪，看东西模糊不清，以及头痛眩晕的时候。胎菊、菊米与菊花均有清热解毒、平肝明目功效，但胎菊还具有安神助眠的作用，适用于失眠、多梦、惊恐等症状。菊米兼有平肝降压作用。

　　四大名菊是我国最出名的菊花，包括贡菊，杭菊、滁菊、亳菊，除此之外还有怀菊、皇菊等。贡菊、滁菊为白菊，杭菊既有杭白菊，又有杭黄菊，而杭白菊，以胎菊为上品，尤为出名。这些品种虽同为菊花，其功效却各有所长。具体见下表：

　　适合泡茶饮用，可每日取杭白菊5~10克，沸开水冲泡后,即可饮用，眼睛干涩明显者，可加入枸杞10克。

　　取贡菊、山楂、金银花各10克煎水代茶饮，或研末冲水饮用，有化淤消脂、清凉降压、减肥轻身功效。

　　饮用时亦可搭配决明子。注意可能出现过敏情况，出现皮疹等过敏反应，应立即停服。

　　另外我们还经常看到野菊花茶、昆仑雪菊茶，其实它们不是菊花，而菊花的近亲。这三者在功效上类似，野菊花侧重于清热解毒；而菊花侧重于疏散风热和平肝潜阳；昆仑雪菊性质更加偏凉，具有一定的活血作用。

　　最后温馨提示：菊花性微寒，寒性体质及脾胃虚寒者不宜多饮。菊花茶虽好，也不要贪杯哦！

　　从中医角度讲，菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的功效。菊花茶并非人人适合，它的饮用有明确的“适宜人群”和“禁忌人群”，今天就帮大家理清菊花茶的饮用门道。这几类人群适合饮用菊花茶，能收获明确益处：1、经常用眼者：长期盯着电脑、手机屏幕的上班族、学生党，容易出现眼睛干涩、视物模糊、眼疲劳等症状，饮用菊花茶能缓解眼部不适，搭配枸杞效果更佳。

　　2、易上火者：这类人常表现为口干口苦、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等，菊花茶性微寒，能清热泻火，帮助缓解体内燥热，改善上述不适。

　　3、风热感冒初期患者：风热感冒常表现为发热、微恶风、咽喉疼痛、流黄涕等，此时饮用菊花茶能辅助散风清热，缓解感冒初期的不适。但这3类人群饮用菊花茶需谨慎，甚至可能伤身：1、 体质虚寒者：菊花茶性微寒，这类人饮用后可能加重虚寒症状，导致脾胃不适、腹泻等问题。

　　2、脾胃虚弱、消化不良者：脾胃功能较弱的人饮用菊花茶可能刺激胃肠道，出现腹胀、腹痛、大便稀溏等症状。3、孕妇及经期女性：

　　孕妇体质特殊，过量饮用寒性饮品可能影响脾胃功能，间接影响胎儿营养吸收；经期女性饮用菊花茶可能加重腹部不适，甚至导致经血不畅、痛经加重。

　　1 、选对菊花品种常见的菊花有杭白菊、贡菊等杭白菊口感较温和，适合日常饮用;贡菊清热作用较强，适合上火明显者。

　　2 、控制饮用量和频率健康人群每次用5-8朵菊花冲泡即可，每天1-2杯为宜;连续饮用1-2周后可停几天再喝，避免长期饮用。

　　3 、搭配需合理体质偏寒者可搭配桂圆、红枣等温补食材中和寒性;上火明显者可搭配金银花。

　　养生的核心在于“因人而异”，喝对了是养生，喝错了可能伤身，这一点值得大家牢记。

　　◆功效:平心安神，清肝明目、驱邪降火，对肝火旺、用眼过度导致的眼干涩有较好疗效。

　　◆功效:功效:野菊的叶、花、全草皆可入药。味苦、辛、凉，清热解毒，可疏风散热，散瘀，明目，降血压。

　　◆功效:富含黄酮类物质、氨基酸、有机酸等，有辅助降血压、降血脂、降血糖功效。

　　菊花茶富含黄酮类物质、有很好的抗氧化性能、能帮助人体清除体内自由基，还能降低胆固醇、抑制血压升高。

　　但需要注意的是菊花茶需要随泡随饮，搁置24小时以上最易酸败变味，不建议再饮用。

　　因为黄酮类物质很容易被氧化，导致茶水失去黄色色泽变成绿色，保健作用也会下降。

　　最好选择避光器皿保存，防止走气，可以选择适量的分装保存，如果大量地存放在一起，长期开盖使用，香气会挥发而且容易走味，茶也容易受潮变质。

　　怀孕期间难免受限制，孕妇的免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于宝宝健康成长。

　　有些人属于寒性体质，畏寒怕冷、人体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，一年四季都会手脚冰凉、腹泻肠胃不适。

　　感冒并伴有咽喉炎者更不能喝菊花茶，因为菊花茶刺激胃酸分泌，会加重咽喉炎症。

　　骨头汤的主要成分是脂肪，钙的含量却很低，骨折的人常喝骨头汤只会变胖。如果真想补钙，可以多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。

　　我和老公备孕 3 年，他精子活力低，我排卵不规律，跑了好多医院都没调好。梁主任给我们俩都开了药，还叮嘱老公少抽烟喝酒、多运动。喝了两个疗程，老公复查精子活力达标了，我也怀上了，真的太开心了！诊所候诊区有免费的菊花茶，等的时候喝着特别舒服。特别推荐康富堂印力店！

　　常年脾胃虚弱，吃点辛辣油腻就胃胀反酸，还容易口腔溃疡、嗓子干痛，脸上冒痘。朋友推荐了一位老中医，抱着试试看的心态去调理。徐医生仔细问了生活习惯：平时工作压力大、常熬夜，爱吃外卖，夏天离不开冰奶茶。把脉后说我舌苔黄厚、脉滑数，诊断为“脾胃湿热、虚火内扰”，叮嘱要少贪凉、少熬夜，忌口辛辣甜腻。开了7剂汤药，主打黄连、陈皮、茯苓等，味道苦但能接受。前三天喝完腹泻了两次（医生说是排湿热，属正常反应），后面腹泻停止，胃胀减轻。推荐小米山药粥、白萝卜汤，用金银花代茶饮，戒掉了冰饮后舌苔明显变薄。每周一次艾灸中脘、足三里，按摩内庭穴缓解上火。一周后：口臭减轻，胃胀频次减少；一个月（复诊调方后）：口腔溃疡未复发，睡眠质量提升；坚持3个月：脾胃敏感度下降，吃火锅后喝杯菊花茶竟没上火！但偶尔熬夜还是会反复，需继续巩固。耐心细致，反复强调“三分治七分养”，主动加微信跟进饮食情况，像个操心的长辈，专业又暖心。个人建议：脾胃调理急不来！中药起效慢但能治本，需信任医生、坚持疗程；自律很重要！改掉熬夜和乱吃的习惯比吃药更难；推荐搭配八段锦锻炼，对疏通脾胃经络有帮助。