2023年10月23日，农历九月初九，又到了我国一年一度的重阳佳节。重阳节喝菊花茶的习俗已经风靡全国，并且菊花茶已经成为了人们居家必备的保健饮品了。我们在挑选菊花茶时经常会看到有杭菊、胎菊、皇菊等各式各样的茶品，让人眼花缭乱。今天我们就来认认这些菊花茶。

　　菊花是菊科植物菊的头状花序，是我们传统中药的一种，具有药用及保健作用。其性微寒，味甘、苦，主要功效是散风清热、平肝明目。现代研究还表明菊花有调节“三高”、抗菌、养心的作用。菊花茶按照花色一般分为黄菊、白菊两大类。而根据不同花期采摘制作的花茶，又有胎菊、菊米之分。胎菊是菊花花蕾已经开放但未完全张开采摘制作的花茶，菊米是菊花花蕾形成但没有开放采摘制作的花茶。在功效上，黄菊长于疏风清热，常用于外感风热，发烧、头痛、咳嗽，有黄色黏稠痰液的时候。白菊长于平肝明目，适合于眼睛发红肿痛，怕光流眼泪，看东西模糊不清，以及头痛眩晕的时候。胎菊、菊米与菊花均有清热解毒、平肝明目功效，但胎菊还具有安神助眠的作用，适用于失眠、多梦、惊恐等症状。菊米兼有平肝降压作用。

　　四大名菊是我国最出名的菊花，包括贡菊，杭菊、滁菊、亳菊，除此之外还有怀菊、皇菊等。贡菊、滁菊为白菊，杭菊既有杭白菊，又有杭黄菊，而杭白菊，以胎菊为上品，尤为出名。这些品种虽同为菊花，其功效却各有所长。具体见下表：

　　适合泡茶饮用，可每日取杭白菊5~10克，沸开水冲泡后,即可饮用，眼睛干涩明显者，可加入枸杞10克。

　　取贡菊、山楂、金银花各10克煎水代茶饮，或研末冲水饮用，有化淤消脂、清凉降压、减肥轻身功效。

　　饮用时亦可搭配决明子。注意可能出现过敏情况，出现皮疹等过敏反应，应立即停服。

　　另外我们还经常看到野菊花茶、昆仑雪菊茶，其实它们不是菊花，而菊花的近亲。这三者在功效上类似，野菊花侧重于清热解毒；而菊花侧重于疏散风热和平肝潜阳；昆仑雪菊性质更加偏凉，具有一定的活血作用。

　　最后温馨提示：菊花性微寒，寒性体质及脾胃虚寒者不宜多饮。菊花茶虽好，也不要贪杯哦！

　　中医认为养生要顺应自然规律，保持体内气血顺畅，为全年的身体保养和健康打下基础。在春季万象更新，人体能量消耗增加，新陈代谢加快，此时养生不仅能帮助人们适应气候变化，还能增强身体免疫力，预防疾病发生。春季养生是我国古代养生文化的重要组成部分，结合了中医辩证施治和西医预防的理念，通过科学合理的饮食、运动、休息等方式，以达到预防疾病、增进健康的目的。注意事项防寒乍暖还寒时，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。罗医生提醒大家，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。二防内伤，即为寒气所伤。“寒伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。养脾胃肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有肠胃功能长期不好的人或慢性胃病，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”饮食注意如今正值初春，寒气未退，应多食用绿色、黄色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。可多食甘味以补益人体的脾胃之气，如小米、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、鸡肉、大葱、菜花、竹笋、白菜、大枣、胡萝卜等。防“火” 在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起胃火、心火、胆火等，出现夜梦惊悸、心烦易怒。罗医生特别提醒您，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、腰膝酸软、耳鸣头晕等问题，因此也要防虚火。注意情志情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。因此通过良好得心理调摄，可以促进肝气的生发疏达，对全身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见高血压、脑中风、头晕目眩等。秘方茶饮

　　在春季，大家常常会出现因脾虚湿困导致的消化不良、春困等情况。适量饮用花茶能达到提神、疏肝健脾、祛湿等保健功效。罗医生把平时自己喝的茶饮都分享给大家~菊花决明子茶菊花决明子茶：材料：菊花、决明子、陈皮。作用：清肝降压、提神醒脑。枸杞菊花茶枸杞菊花茶：材料：菊花、枸杞、冰糖适量。作用：提神醒脑、缓解疲劳。栀子饮栀子饮：材料：栀子10克、桑叶10克、百合10克。作用：泻火除烦，清肝明目，清心安神。

　　罗医生认为养生的最高境界：多和喜欢的人在一起，远离负能量的人和事儿，好心情是身体健康的根本！祝各位患友幸福安康！

　　湿气是现代人健康的克星，主要包括脾胃虚寒、脾肾阳虚和肝肾阴虚等不同体质，祛湿茶方主要针对阳虚体质。下面介绍几种祛湿茶：

　　2. 薏仁茶：取适量的薏仁、白术、橘皮、甘草等，加清水煮沸后饮用，具有化湿健脾、消食宁神的效果。

　　3. 荷叶茶：荷叶、绿茶、菊花、决明子等，加水煎煮后饮用，具有清热解暑、利尿祛湿的作用。

　　6. 桂圆红枣姜茶：将桂圆、红枣、姜片加红糖泡水即可，具有暖宫补血的作用。

　　以上是几种常见的祛湿茶，您可以根据自己的实际情况选择适合自己的祛湿茶。此外，要保持生活规律，避免熬夜和长时间久坐，以免加重体内的湿气。

　　在春季，此自然之气与“肝”相通应，若人体肝气旺盛，或肝气不能顺畅疏泄，则易出现心烦易怒、郁闷焦虑甚至抑郁等情绪。而情绪波动过大，亦会反过来影响到肝的疏泄和阳气的升发，进而造成脏腑机能紊乱，引发诸多健康问题，影响我们工作和生活状态。

　　春天里百花盛开，我们因时因地制宜，此时，不妨与药香、花香、食物的辛香相伴，帮助我们在春天疏肝升阳。

　　春季可适当食用辛温发散的食物，以顺应自然升发阳气，如韭菜、香菜、荠菜、葱白、生姜等。

　　此外，春季肝气较旺，且雨水增多，湿气渐增，易伤脾胃，宜少食酸味食物，多食甘润食品及健脾化湿的食物，如大枣、山药、薏苡仁、芡实、陈皮等。

　　加减：因体内有火或津液不足导致轻微便秘的人群，可加决明子10克，达到清热泻火、润肠通便的效果。

　　制法：苍术、白芷、薄荷、菖蒲、木香、藿香、苏叶等中药各适量，共研极细末，装致密小囊。

　　使用方法：把香囊挂在胸前，每日上下午各置于鼻前闻1次，每次2~3分钟；亦可挂于车内或晚上放置枕头边。功效：芳香化浊，祛疫辟秽，静心凝神。

　　提醒：存放及使用时注意防水、防潮、保持干燥，香囊内的中药粉需要定期更换，建议每两周更换一次，以免浓度降低，影响效果。孕妇不宜使用。香囊内中药禁内服。

　　春天本应是万物复苏的季节，有人却总在凌晨3点盯着天花板？明明身体疲惫，大脑却像被按了开机键？多梦易醒、辗转反侧，第二天昏昏沉沉…

　　中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果春季不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

　　春季饮食应顺应阳气升发向上之特性，以微温助阳、清轻升发食物为主，有利于阳气的升发，助肝之疏泄，常见的食材有葱、韭菜、香菜、香椿、春笋等，加工而成的香椿炒蛋、春笋炒肉等是春季饭桌上常见的美食。

　　此外，进食辛散微温食物也有助于祛散湿邪，春季多雨，湿邪较重，容易“春困”，影响睡眠节律。由艾草、糯米粉等加工而成的艾米果，具有散寒除湿、健脾益气的作用。

　　肝证失眠主要以肝火扰心、肝郁气滞、肝血虚型为主，故肝证失眠的药膳调摄以疏肝理气、清肝泻火、补益肝血为主。

　　用于面白无华、夜寐多梦者；药膳原料有熟地、酸枣仁、猪肝、何首乌等；药膳方可有首乌决明子汤、酸枣仁粥、猪肝蒸柏仁等。

　　用于心情抑郁、胸胁或少腹胀满、咽部异物感的失眠者，药膳原料有香橼、梅花、玫瑰花、木香等；药膳方可选香橼饮、梅花银耳羹、玫瑰花茶等。

　　鲜香橼1个，麦芽糖适量。二味隔水炖3～4小时，每次服15毫升,日2次，具有理气宽胸，养心安神的作用。

　　干银耳50克，陈皮5克，白糖50克，三味加水同煎30分钟后，入梅花10朵，煮沸片刻。具有疏肝解郁，益胃生津的作用。

　　用于急躁易怒，头晕头胀，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数的失眠者，药膳原料可选用油麦菜、芦荟、菊花、夏枯草、蒲公英、荷叶等；药膳方有清炒油麦菜、凉拌芦荟、菊花茶等，具有清泻肝火的作用。

　　“广步于庭，披发缓行，以使志生。”春季天气逐渐转暖，建议适当增加户外活动时间，如散步、慢跑等，以促进皮肤合成维生素D。春季晨起宜披发散步，牵拉筋骨，使四肢舒展，以促进气血流通，疏通经络，振奋阳气。肝主筋，功法运动以易筋经为主，符合春季养肝之道。春季肝旺，不可压抑自己的不良情绪，应及时宣泄出去，可选择踏青郊游，爬山等休闲运动，以放松身心，畅达气机。

　　因情志过极导致肝失疏泄时，可聆听“角调式”音乐，如《春风得意》、《江南好》、《草木青青》、《红河的春天》、《列子御风》等。角音五行属木，与春季对应，多表现为一派欣欣向荣的景象，有助于缓解肝郁气滞型失眠。

　　你有没有过这样的经历？第⼆天有特别重要的工作，你发誓今晚要睡个好觉，但却睁着眼睛看着窗外由夜⾊弥漫变成晨光熹微，明明已经困倦到头重脚轻、头晕脑胀，却怎么都没办法进⼊梦乡。

　　失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆减退和工作效率下降等后果。失眠不仅影响人的情绪，甚至影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式。

　　中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果春季不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

　　春季是万物复苏的季节，人体阳气从冬季中逐渐“苏醒”，此时应早起，适当运动，以顺应大自然阳气之升发，向上向外舒展、条达肝气；同时夜晚也是人体阴阳调和的最佳时间，人卧则血归于肝，常熬夜，则会导致肝血不足，肝火上炎。故而在春季要睡好子午觉，子时（23时至01时）为胆经循行时间，此时进入睡眠，有利于肝胆之气发挥其疏泄作用；而午时为心经当令，也是阴阳交替的关键时间，应当注意休息，午时小憩可降心火，亦可保证下午的学习和工作效率。

　　此外，进食辛散微温食物也有助于祛散湿邪，春季多雨，湿邪较重，容易“春困”，影响睡眠节律。由艾草、糯米粉等加工而成的艾米果，具有散寒除湿、健脾益气的作用。

　　用于心情抑郁、胸胁或少腹胀满、咽部异物感的失眠者，药膳原料有香橼、梅花、玫瑰花、木香等；药膳方可选香橼饮、梅花银耳羹、玫瑰花茶等。

　　鲜香橼1个，麦芽糖适量。二味隔水炖3～4小时，每次服15毫升,日2次，具有理气宽胸，养心安神的作用。

　　干银耳50克，陈皮5克，白糖50克，三味加水同煎30分钟后，入梅花10朵，煮沸片刻。具有疏肝解郁，益胃生津的作用。

　　用于急躁易怒，头晕头胀，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数的失眠者，药膳原料可选用油麦菜、芦荟、菊花、夏枯草、蒲公英、荷叶等；药膳方有清炒油麦菜、凉拌芦荟、菊花茶等，具有清泻肝火的作用。

　　因情志过极导致肝失疏泄时，可聆听“角调式”音乐，如《春风得意》、《江南好》、《草木青青》、《红河的春天》、《列子御风》等。角音五行属木，与春季对应，多表现为一派欣欣向荣的景象，有助于缓解肝郁气滞型失眠。

　　菊花，《神农本草经》中又名“节华”，位列上品药，书中载菊花久服可“利血气，轻身，耐老延年”。春季属木，肝气升发，此时需疏肝以防肝气郁滞或过亢，正是适合饮用菊花茶的时候。

　　本品为菊科植物菊Chrysanthemum morifolium Ramat.的干燥头状花序。9～11月花盛开时分批采收，阴干或焙干，或熏、蒸后晒干。药材按产地和加工方法不同，分为“亳菊”、“滁菊”、“贡菊”、“杭菊”、“怀菊”。

　　散风清热，平肝明目，清热解毒。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。

　　中医认为，五行中春季对应肝脏，这个时候肝脏活力最为旺盛，如果养护不当，易出现肝火旺的表现，如易怒、口干舌燥或口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠，女性还伴有乳房胀痛、月经不调等。

　　菊花能平肝火，还具备一定的降压功效，非常适合肝火旺者及肝阳上亢所致高血压者使用。

　　春季有时天气干燥，应及时补充水分，否则人体会因体内缺少津液而诱发胃火上升。除此之外，嗜酒、过食辛辣厚味等也易引起胃火。

　　菊花泡水代茶饮是清除胃火的好方法，特别是和玄参、麦冬一起，能平胃之火，而不伤胃之气。

　　中医认为，菊花能治暴赤眼肿、目痛泪出。暴赤眼即现代医学中的流行性角膜炎、结膜炎等疾病。所以，得了结膜炎不妨试试用菊花煎汤饮服。

　　春季温暖多风，天气变化快，最易遭受风邪侵袭而致病。风为阳邪，其性轻扬升散，具有升发、向上、向外的特性。

　　因此，风邪常侵犯人体头面部，出现头痛、头晕、面部浮肿等症状。菊花能散风清热，对此类症状疗效甚好。

　　泡菊花茶一般使用玻璃杯具，多选用杭白菊3~5克，沸水冲泡10~15分钟即可饮用。

　　此外还可加枸杞子滋补肝肾、清肝明目，适用于电脑族日常护眼饮用；加金银花、茉莉花疏风散热，可用于防治风热感冒头痛、咽痒咽痛；加冬桑叶、蜜炙枇杷叶疏风润燥，适用于防治秋燥伤肺之咽痒干咳；加山楂化瘀消脂，适用于肥胖症、高脂血症。

　　汉代杂记小说《西京杂记》曾记载：“九月九日……饮菊花酒，令人长寿，菊花舒时，并采茎叶，杂黍米酿之，密封置室中，至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒。”可见菊花酒的酿造和饮用历史悠久，现在菊花酒酿造方法更为简单，将菊花去蒂洗净晾干，泡于低度的粮食酒中1～2天即可饮用。

　　菊花借用酒的功效，可活血行气、轻身健体。此外，亦可在酒中加入地黄、当归、枸杞等中药，增加补肝肾、益精血的功效。

　　菊花粥可选用糯米或粳米，鲜菊花适量。锅中加水煮米，待粥煮熟后，将菊花放入，再加入适量油盐或冰糖搅拌均匀即可食用。无论甜咸，皆清淡爽口，花香宜人，此粥可疏风散热、平肝明目。

　　三色菊花是一道爽口凉菜，将胡萝卜、黄瓜、菊花洗净切丝，先将胡萝卜热水焯熟，再与黄瓜丝、菊花丝拌在一起，加入盐油等调味，色香味俱全，营养丰富。

　　菊花虽好，并非人人皆宜。菊花药性甘苦微寒，不适合长时间、大量食用，以下情况的人群食用菊花应适量谨慎。

　　脾胃虚寒者慎用：常见于老幼、体弱及大病初愈等人群，表现为平素畏寒怕冷，手脚冰凉，胃脘部受凉或食用凉性食物后易腹痛、便溏等。此类人群过多食用菊花会加重虚寒的症状，不利于身体健康。尤其是儿童，由于处于生长发育高峰期，乃纯阳之本，过多或长时间食用菊花会损伤人体阳气，不利于生长发育。

　　过敏者慎用：有临床报道，菊花会引起过敏性结膜炎，尤其是有花粉过敏性结膜炎病史的人应注意，服用菊花可能诱发过敏反应。

　　孕妇慎用：女性在怀孕期间，自身免疫力偏低，受体内激素变化的影响，胃肠功能易紊乱，常食欲不佳。菊花性偏凉，长期大量服用易引发腹痛腹泻等胃肠道症状，孕妇食用需谨慎。

　　风寒感冒者慎用：易患风热感冒者，日常服用菊花可有较好的防治功效，但风寒感冒者并不适用。因此，若以用菊花预防感冒为主要目的，应提前咨询专业医师，谨遵医嘱。

　　我们常说的“上火”，属于中医的热证范畴，身体上火可以分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火。

　　因为经络循行以及脏腑的生理关系，不同脏腑的“上火”，都可以在脸上不同部位表现出来。

　　心火亢盛常见的症状为脸上易长疖子、易生痘、长痤疮、起粉刺及出油等。这类人群还会出现心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤等一系列问题。

　　从食疗角度讲，雪梨、银耳、莲子心、绿豆汤、苦瓜等可以降心火，可以适当多吃，每天临睡前泡泡脚，可以“引火下行”。

　　肝火旺盛，眼睛最易出现症状，主要表现为眼睛红肿、灼热、疼痛、干涩、眼结膜充血、分泌物增多、流泪、视物模糊等，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状。

　　可短期喝绿豆汤、决明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火；配合揉按太冲、行间、涌泉等穴位，也有清肝泻火效果。

　　肺火旺盛时，会出现鼻部呼气灼热、鼻孔干疼、鼻内疖肿、鼻出血、鼻塞、鼻流黄涕等症状，同时还会咽喉肿痛、咳嗽、咯黄黏痰等问题。

　　肺火大可以用金银花、黄芩、鱼腥草、蒲公英等煮水喝，还可适当吃些清肺热的蔬果，比如枇杷、雪梨、白萝卜、银耳、百合等。

　　当胃火大时，上行入齿，易引起牙龈红肿疼痛、牙龈出血、牙齿松动、牙龈溃疡等症状。同时，胃火大也会导致下消化道津液缺失，引起口苦、口渴、口腔溃疡、口臭等问题。

　　身体有胃火时，建议保持清淡饮食，适当食用新鲜蔬果，特别是西瓜、黄瓜、苦瓜、莲藕、葡萄等，可降胃热。

　　肾火一般指肾中阴液不足，虚火内盛所引起的症状——“阴虚火旺证”，表现为头晕目眩、耳鸣、耳聋，还会出现烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛。

　　肾虚火旺时，要注意调理情绪，避免熬夜，合理作息。饮食上，可以多吃“黑色入肾”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。

　　操作：以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以出现酸、麻、胀的感觉为宜。连续点按3-5分钟即可。

　　罗医生精选的这几款养生茶，有缓解压力、促进睡眠、提神、健脾、助消化，生发，养颜等功效。适合长期饮用，延年益寿喔！

　　在秋冬季节，让女性朋友在生理期前喝上几杯，行气活血，暖宫暖胃，对于男性朋友也同样具有温阳益气的作用。

　　促进肠胃消化、强健肝脏、利尿、改善便秘、青春痘、可清热解毒、消除各种肿瘤等功效。

　　将蒲公英10到30克放入锅中，加入适量清水煎煮10分钟。煮好后加入适量冰糖或者蜂蜜即可。

　　桑叶和枸杞都是临床上比较常用的中草药，二者配伍泡水喝主要具有疏风清热、平肝明目、滋阴补肾等作用，可以用于治疗肝肾阴虚引起的眼干、眼涩、眼疲劳、腰膝酸软等情况、还有辅助的黑发、降压、降脂、减肥等功效。

　　功效：减肥、清肝明目、润肠通便。能有效治疗虚火上炎、目赤肿痛、头痛、及高血压。

　　此外，我的临床经验证明：茯苓枸杞茶还具有很好的养发生发的功效。最后罗医生祝好朋友们健康平安！

　　我问他日常用眼习惯——每天对电脑十小时，下班刷手机到半夜，几乎没有户外活动。我说：“你这个情况，在眼科医生眼里，一点都不意外。”

　　美国一项著名的COMET研究曾给出过让人安心的数据：77%的近视孩子在18岁时度数趋于稳定，24岁时达到96%。听起来很美好。但问题出在对“稳定”的定义上——在这些研究里，只要一年增长不超过50度，就算“稳定”。

　　发现陷阱了吗？一个20岁的年轻人一年涨25度，在研究中属于“稳定”。但30年下来呢？

　　就算两年涨25度，30年也是近400度的差距。这就是温水煮青蛙式的缓慢进展，被“不超过50度即稳定”的粗放指标完全掩盖了。

　　休斯顿大学和强生公司的研究团队不看“一年”涨多少，而是看“三十年”涨多少，这一看就看出了大问题。

　　美国数据显示：30年间，原来100度的人变成210度，涨了110度；原来300度的人变成440度，涨了140度；原来600度的人变成790度，涨了190度。

　　结论很明确：无论哪国人，20到50岁这三十年，近视度数平均都会以约100度甚至更高的幅度悄悄增长。度数越高，进展越快。

　　身高长完就不再长了，但眼轴不同——它是一个可以被后天环境“诱导”继续延长的参数。

　　现代成年人的生活方式——高强度近距离用眼，整天盯屏幕，极少户外活动——正在给眼睛施加持续的“近视压力”。眼睛为了适应“看近”需求，通过复杂的生物信号调节，以每年微小的幅度默默拉长眼轴。

　　儿时近视是百米冲刺，成年期则是一场慢跑马拉松。每年零点几毫米，累积30年，就成了临床意义的近视加深。

　　眼轴每拉长1毫米，度数增加约200到300度。眼轴不断拉长，眼球壁被持续撑薄，视网膜、脉络膜也跟着变薄变脆弱。眼球就像气球，吹得越大，壁越薄，越容易出问题。

　　高度近视者成年后度数进展更快，这意味着眼轴还在拉长，视网膜更加脆弱。视网膜脱离、黄斑裂孔、青光眼、脉络膜萎缩——这些不可逆的眼底病变，都和眼轴的过度拉长密切相关。

　　第一，养成正确用眼习惯。遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，看6米外远处20秒。眼睛离屏幕不少于50厘米，每天保证两小时户外活动，午休出门走20分钟都管用。

　　第二，定期查眼底。高度近视者每年至少一次全面眼科检查，一定要散瞳查眼底、测眼轴。做过近视激光手术的更要查，手术只是改变了角膜曲率，眼底风险并未消失。

　　第三，中医养护。中医讲“肝开窍于目”，长期用眼导致气血不畅、睫状肌痉挛。日常可做眼周穴位按摩（睛明、攒竹、太阳、四白等穴），用菊花枸杞决明子熏蒸或热敷眼周，喝枸杞菊花茶、决明子茶清肝明目，还可以尝试耳穴压豆进行长期保养。这些方法重在调理功能、延缓进展，为眼睛做长期抗衰老维护。

　　第四，现代防控手段。离焦框架镜、OK镜、离焦软镜等，成年人同样可以在医生评估后使用，与中医养护互补，共同延缓眼轴增长。

　　那位程序员后来改了习惯，午休坚持出门散步，减少熬夜刷手机，配合中医眼部调理。一年后复查，度数没有再涨。

　　你对眼睛欠的债，时间会利滚利；你为眼睛做的每一分投资，它也会用一辈子的清晰视野来回报你。