白开水不含糖、咖啡因、色素等添加剂，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。

　　保护胃黏膜：经过烧开后又晾凉的白开水在中医上被称为“太和汤”，是胃部“养护剂”，有助于避免胃黏膜损伤。

　　茶叶中富含多种药性成分，像茶多酚、茶多糖、生物碱等，而且人体所必需的86种元素中，茶叶含有28种，因此常喝茶可以作为身体“调节剂”，帮助减轻一些患病风险。

　　降低心血管疾病发生率：每周饮茶≥3次的人相较于＜3次的人，心脑血管疾病发病率下降约20%、死亡率下降约22%、总死亡风险降低约15%。

　　辅助降压：与不喝茶者相比，喝茶者平均收缩压降低1.8mmHg，舒张压降低1.4mmHg，且喝茶超过12周者降压效果更为明显。

　　利于减肥降脂：茶叶中的复杂儿茶素，可以通过增加棕色脂肪产热来消耗过剩的能量，从而达到辅助减肥的作用。

　　对于运动量大、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，应增大饮水量，甚至需补充适当的盐分。

　　水温建议在40℃左右，水温超过65℃会对口腔黏膜和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。

　　每餐后15分钟至半小时饮水最佳；平时注意补水，不要感觉到口渴了才喝水；睡觉前建议少喝点水，起床后可以适当增加水的摄入量。

　　咨询热线（政务服务） 、（信访举报）、（行政复议）机构地址：深圳市宝安区创业一路1号执法监督邮箱：/span>