名宇首页-名宇注册丨主页现在的人都十分注重身体，因此都会定期做体检，那么你知道体检中有哪些项目是重要的吗，不知道的就快来了解了解吧。

　　1 称体重：体重是**一个人身体健康状况的重要指标之一。通过称体重，可以发现有无疾病。中南大学湘雅医院普通外科龚学军副**介绍，体重超标或肥胖者往往患有肥胖症、早期糖尿病、代谢综合征，高体重是心血管疾病的重要危险因素。而体重在短时间内下降过多(未刻意减肥)，往往提示有恶性肿瘤、结核病、糖尿病的可能。

　　2 测血压：如果发现耳鸣、头晕、失眠、眼花等情况，应随时注意血压变化，千万不要认为是神经衰弱而不予理睬。血压是了解动脉血管弹性大小的最简便方法，定期测血压，可以早期发现高血压和动脉硬化。因为许多高血压患者早期并没有头痛、眩晕等症状，只有通过测血压才能发现异常。

　　4 查眼睛：除检查视力外，还要检查眼底及眼压，可以发现青光眼、白内障、动脉硬化等疾病。查眼底动脉可反映脑动脉硬化的程度。

　　5 化验：主要查检项目有：①血常规，通过检查可提示部分血液系统疾病及感染性疾病，进行性贫血提示有肿瘤的可能。②查尿常规：可了解有无尿路感染、肾炎、泌尿系统结石、肿瘤等。③大便常规+隐血试验：检查大便隐血可早期发现消化道肿瘤。④血脂、血糖等生化项目检查。可以早期发现高血脂、糖尿病、肝炎、消化道肿瘤等疾病。⑤癌胚抗原(CEA)、甲胎蛋白(AFP)。CEA升高往往提示部分消化道肿瘤及肺癌可能。AFP升高提示肝癌可能。⑥肝功能，对于慢性乙肝患者尤其要经常检查肝功能，如异常，应进一步检查乙肝两对半、丙肝抗体等，了解有无急慢性肝炎。

　　6 X线检查：正、侧位X线胸片：可早期发现肺癌，尤其吸烟者应每半年检查一次。可以早期发现肺结核、肺癌、消化道肿瘤。X线胸部有异常者应进一步行胸部CT检查。

　　7 心电图：可早期发现心肌缺血、心律失常、冠心病等疾病。如有较多危险因素及心前区不适症状，可进一步做24小时动态心电图或运动心电图检查，必要时可行冠脉造影，了解冠状动脉供血情况。

　　8 超声波：对肝胆、胰腺、肾脏、**、附件的超声检查，可早期发现肝胆胰腺肿瘤，妇科肿瘤肿瘤与其他疾病，如脂肪肝、胆石症、肝硬化等。

　　在德国，从幼儿园小朋友到中小学生，他们每年都要接受一次心理检查，而且从小就上心理课，学习自我调适。

　　10岁的法比安最近很让父母苦恼，因为他不爱讲话而且学习成绩一团糟。父母带他来到附近的“心理分析测试咨询中心”，请专业的心理医生为他进行检测。法比安的父亲说：“孩子的心理健康很重要，社区里面经常有心理辅导的册子，让父母每年带孩子进行心理检查，我们*时也很关注孩子情绪方面的变化。”

　　**了解到，心理医生通过一系列的题目测试，与法比安聊天和与他的父母沟通，找出了法比安“反常”的原因。“这个孩子智商高于常人，他厌倦学习主要因为对日常课程没有兴趣，而且缺少与同学的沟通。”随后医生根据法比安的性格特点，给父母提了一系列建议。

　　医生还建议法比安在学校选修心理辅导方面的课程。德国学校从幼儿园开始就设置一系列的心理课程，包括自我调节、人际关系、环境适应和如何表达等，社区周末也有相关的活动。**在社区附近的心理辅导中心看到，一位老师正在和孩子们玩游戏，并通过游戏告诉他们如何与人沟通，学会自我调整。

　　这里的工作人员说：“孩子不像成年人，有自我判断能力，他们出现心理问题不易被察觉。所以德国号召16岁以下的孩子每年进行心理体检，一方面能及时发现问题，一方面可以了解他们的心理成熟度，帮助孩子健康成长。”

　　入职体检的项目包括18个检查项目，能对全身健康情况做出分析，能筛查是否有贫血，血小板、白细胞、红细胞、血红蛋白等是否正常，对血液疾病以及肝脏病变能及时作出判断。

　　入职体检的项目主要检查谷丙转氨酶、总胆红素、直接胆红素、间接胆红素这四项，对肝脏健康进行系统检查，如各种肝炎、肿瘤等。

　　入职体检的`项目，也就是常说的X光检查，主要是肺部健康状况进行检查。这里要提醒那些计划怀孕或已经还有的人群，不要做胸透，这对孩子对健康有副作用。

　　入职体检有需要采血的项目，体检前一天晚饭后就不能再进食了，确保空腹八个小时以上，这样才不会影响抽血检查效果，以及其他空腹检查结果的准确性。

　　空腹采血要在早上6到9点进行，这样体检结果比较准确。另外，女性体检最好选择非月经期，最好在月经结束一周后检查比较好。

　　体检之前一定要**情绪，保持好心情也能让体检顺利进行，如果情绪低落或者激动会导致一些检查不准确的。

　　如果你已经怀孕或准备怀孕，做体检时一定要注意，不要去做放射科检查，如胸透(X光检查)会导致流产或胎儿畸形等。

　　结语：通过以上对于入职体检的项目的介绍，相信那些正准备入职的新新人们都记住了吧。做好入职体检，了解自己的身体状况才能对自己的身体更好的负责，才能为工作投入更多的激情，注意体检的注意事项也很重要哦。

　　1.1、心脑血管检查。这是老年人体检的重点。包括测血压、心电图、脑动脉检查，以了解血压、心肌和脑供血情况、心律失常等。

　　1.2、B超及胸部摄片。B超检查可发现是否有肝、胆、膀胱肿瘤或结石，颈部彩超可了解颈动脉内壁是否有斑块。由于这是一种无创伤检查，所以老年人可进行多次检查。胸部摄片可早期发现肺结核、肺癌。而胸透检查因辐射量大已经从体检项目中取消。

　　2.1、查眼底。可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的患者，可通过查眼底反映出动脉是否硬化。

　　2.2、检测骨密度。老年人容易患骨质疏松，因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。

　　2.3、大便潜血试验。50岁以上的老人，尤其是老年男性应将其列入体检“补充清单”，以了解是否有消化道疾患。

　　3.1、尿素氮和血肌酐是肾功能的重要指标，这两项检查同样会受到饮食的影响，特别是尿素氮，在大量蛋白摄入后，其在血液中的含量将明显增加，血肌酐值也会升高。为排除饮食的影响，体检查肾功能前3天应当避免大量进食高蛋白食物。

　　3.2、老年人的血糖调节功能下降，体检前进食高糖食物就会出现血糖增高现象，最好在体检前两天就不要进食高糖食物了。

　　3.4、体检前情绪急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。所以，老年人体检查血糖前除忌口外还要注意休息、调整情绪。

　　3.5、在进食高脂肪、高蛋白食物72小时后，体内还会有一些脂肪和蛋白质没有完全被代谢，检查时就会出现肝功能酶含量增高，甚至出现高血脂、高胆固醇的结果。因此，除体检前3日内不吃高脂类食品外，肝功能检查前24小时内不宜饮酒，否则会影响肝功能检查结果。

　　1、体检一味求贵:体检价格一直是大家关心的问题。有的体检者经济能力比较好，想一次性查得更全面、更彻底，选择价位比较高的套餐，也无可非议。价格较高的套餐往往包含**指标。

　　一般性况下，建议体检者先从基本的套餐查起，如果查出重要指标有问题，再去做**的检查，进一步确诊。普通人也没有必要选择特别高端的仪器。个人体检一般选择300——400的项目套餐，就可以查出身体的基本情况。

　　2、体检加重心理压力:很多人觉得:与其查出大病，造成心理压力和精神负担，倒不如就这样糊里糊涂。但专家提醒这类人群，早发现、早治疗才是解决肿瘤等疾病的最好的办法。

　　世界卫生**的癌症咨询委员会的**报告表明:1/3的肿瘤可以被预防;1/3的肿瘤可以被早期发现、早期有效治疗;1/3的晚期肿瘤患者可以通过治疗而延长生命和改善生活质量。专家介绍，在*约1/4的肿瘤患者可活5年以上。

　　1、常沐浴:沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

　　2、常洗脚:每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

　　3、常养气:要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

　　4、常养精:肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

　　5、讲营养:营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

　　6、讲卫生:饮食要谨慎，蔬菜水果要**;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;*时衣着及居住环境应干净卫生。

　　我们考过驾照的朋友都知道，考驾照之前要进行体检。体检合格才能考取驾照。那么考驾照要体检的项目有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　视力。申请大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上。申请其他准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上。视力在考取驾照的环节当中，无疑是最重要的一环，如果视力不好很可能会忽略点行驶过程中前方路况的一些问题，从而造成重大交通事故。并且晚上视力不好的朋友也尽量少开车。

　　身高。申请大型客车、牵引车、城市公交车、大型货车、无轨电车准驾车型的，身高为155厘米以上。申请中型客车准驾车型的，身高为150厘米以上。因为驾驶汽车需要一定的身高，才可方便**汽车。并且身高不够，对前方的来往车辆也不好观察，进而会有重大的安全隐患。

　　辨色力。无红绿色盲。如果有色盲色弱，是学不了车的。因为我国的信号灯采用的是红绿色，而色盲色弱在交通行驶的时候是无法准确辨别红绿灯信号。所以在十字路口的时候，就十分的危险。从而对过往的行驶车辆和行人造成安全威胁。

　　上肢。双手拇指健全，每只手其他手指必须有三指健全，肢体和手指运动功能正常。但手指末节残缺或者右手拇指缺失的，可以申请小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车准驾车型的机动车驾驶证。下肢。双下肢健全且运动功能正常，不等长度不得大于5厘米。但左下肢缺失或者丧失运动功能的，可以申请小型自动挡汽车准驾车型的.机动车驾驶证。右下肢、双下肢缺失或者丧失运动功能但能够自主坐立的，可以申请残疾人专用小型自动挡载客汽车准驾车型的机动车驾驶证。在驾驶汽车的时候，符合标准的上肢才能更好地**方向反，稳定方向盘后汽车才能在路上*稳的行驶。而符合标准的下肢，对于汽车的加减速，刹车是极其重要的，特别是遇到突发的紧急情况采取急刹车的时候。

　　听力：两耳分别距音叉50厘米能辨别声源方向。有听力障碍但佩戴助听设备能够达到以上条件的，可以申请小型汽车、小型自动挡汽车准驾车型的机动车驾驶证。听力的主要作用是接受其他司机行驶的过程的中用喇叭对自己发出的信号提示。如果听力不好，在行驶的过程中会对其他车辆造成不好的影响，也可能造成安全事故。

　　躯干、颈部：无运动功能障碍。驾驶汽车需要全身的配合，只有身体灵活，协调，才能最安全的驾驶车辆。

　　《机动车驾驶证申领和使用规定》第十二条 有下列情形之一的，不得申请机动车驾驶证:

　　(一)有器质性心脏病、癫痫病、美**氏症、眩晕症、癔病、震颤麻痹、精神病、痴呆以及影响肢体活动的神经系统疾病等妨碍安全驾驶疾病的;

　　(二)三年内有吸食、注射**行为或者****隔离戒毒措施未满三年，或者长期服用依赖性药品成瘾尚未戒除的;

　　(五)醉酒驾驶机动车或者饮酒后驾驶营运机动车**被吊销机动车驾驶证未满五年的;

　　未取得机动车驾驶证驾驶机动车，有第一款第五项至第七项行为之一的，在规定期限内不得申请机动车驾驶证。

　　二甲级以上的医院可以做学车体检(当然三甲级的更可以了)，二甲级以上的医院有专门学车体检的部门，做体检时不用挂号，拿着驾校专门的体检表到二甲级以上的医院做体检就可以了。

　　驾驶证全称为机动车驾驶证，又作“驾照”，依照法律机动车辆驾驶人员所需申领的证照。以下是小编为大家整理的驾照体检有哪些项目相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　申请大型客车、牵引车、城市公交车、大型货车、无轨电车准驾车型的.，身高为155厘米以上。申请中型客车准驾车型的，身高为150厘米以上，这是学车体检第一步。

　　申请大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上。申请其他准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上。

　　运动功能正常。申请驾驶手动挡汽车，下肢不等长度不得大于5厘米。申请驾驶自动挡汽车，右下肢应当健全。

　　驾驶员考试体检费用主要为视力检查的费用，一般价格在25元左右。学员可以自行去医院体检，或者由驾校代为体检缴费。

　　驾驶员资格考试需要考生提供白底小一寸免冠照片。学员可以到当地照相馆拍照并缴费，价格因地而异。

　　车管所会对参加考试的学员收取考试费，该费用一般由驾校代为收取，**安排考试。

　　一些驾校会收取档案管理费，保险费等杂费，这些项目一般也是包括在学车费用的。学员在报名前，可以向驾校详细咨询。

　　考生参加考试，如未一次性通过，需缴纳相应的费用参加补考。有些驾校学费中包括补考费用，但是大多数驾校学费是不包括该费用的。

　　未参加的科目考试费是可以全额退还，由驾校去车管所办理手续。而驾校的培训费应当按照签约学车合同中的相应规定执行。

　　部分驾校与银行合作，提供分期付款的服务。学员在报考驾校的时候，可以向驾校咨询。

　　中考体检对中学生进行的常规体格检验，对于初三生来说，最重要的事情就是做好中考体检准备。以下是小编为你整理的中考男生体检项目，希望能帮到你。

　　(二)内科：测量血压，发育状况，心、肺、肝、脾器官及神经系统的物理检查。

　　(三)外科：测量身高、体重，皮肤、浅表淋巴结、头颈部、胸廓、腹壁、脊柱、四肢关节及姿势步态的检查。

　　(四)耳鼻喉科：听力、嗅觉、外耳、耳道、鼓膜、外鼻、鼻腔、悬雍垂、扁桃体、咽后壁的检查。

　　(八)放射科：胸部X射线检查(有条件的机构可用胸部X射线摄影或数字化摄影替代胸部荧光透视检查)。

　　体检前一天别熬夜，尽量保证在晚上10时前上床休息。睡眠不足会导致免疫力下降，加上过度疲劳和紧张复习，中考考生很容易患上感冒，而感冒可能影响转氨酶结果，并影响嗅觉检测，从而影响体检结果。因此，考生在体检前要合理利用时间，保证充足睡眠。

　　中考体检前尽量不要服用药物，不吃保健品。若有长期服用保健品或补药的受检考生，建议在中考体检前一周停服保健品或补药。如果因药物影响转氨酶，从而影响体检结果，会给考生增加不必要的麻烦。若患疾病，医生要求不能停服的药物还可以继续服用，但考生体检时要向医生详细讲明。

　　考生体检当天要穿宽松的衣服，便于穿脱，为测量身高体重作好准备。考生不要带手机等贵重物品，以免丢失。

　　考生要尽量提前到达体检医院，稍事休息，调整心态，不要紧张。考生切忌匆忙赶到医院而使情绪紧张，血压偏高。考生体检前要搞好个人卫生，但不要用香水，不要用特殊香皂。

　　中考体检时最好不要戴隐形眼镜，以免摘取困难或损坏。如果考生确实需要戴隐形眼镜，还要随身携带隐形眼镜盒及清洗液，以保证在检查视力前能将隐形眼镜摘下收好。*时戴普通眼镜的考生，体检时要将眼镜带来，供矫正视力用。戴义眼者要向体检医生讲明。考生不要临时点滴眼药水，以免影响裸眼视力检查。最好不要戴助听器，若有戴助听器者，要在听力检查前取下，以免影响听力检测结果。

　　上午参加体检的考生，当天不要食用早餐，可少量饮水;下午参加体检的考生，可以吃早饭，9时前可少许清淡饮食，但不要吃午饭，前一天晚饭也要吃些清淡食物，以免影响肝功能检验结果，且便于抽血检查。

　　顾名思义就是在体育中考前必须做好的准备，这当中包括了明确考试时间，确定考试项目，知道项目评分标准，考前一周训练的安排。

　　关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远，短距离的冲刺跑等。

　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该特别留意犯规动作，如：踩线、小跳、后倒后退等犯规动作。考前两三天不宜长时间洗热水澡，而应以温毛巾擦身即可。

　　这里要说明一下的是，考中准备并不是完全指考试过程中的准备，还包括了对考试场地的了解和熟悉，以及考试项目、器材等的明确使用，避免出现差错，从而导致心理上的紧张，造成考试成绩受影响。当然还需要重视准备活动和心理暗示。

　　2.徒手操 以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　4.考试项目预热活动各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。

　　5.做完准备活动后不要过早脱掉外套，轮到考试时再脱，考完一项马上穿上外衣保暖。

　　考前调整紧张心态（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。

　　面对裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。

　　答：使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。起跳区域与落地区域在同一*面上。

　　一、每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。

　　二、考试时，考生当看到LED显示屏（以下简称显示屏）上显示自己姓名方可进入起跳区（橡胶垫），一旦进入不得离开，若离开按计完成一次考试。显示屏显示“开始”方可起跳，两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩为零分。

　　三、落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。

　　答：带显示屏的电子计数专用跳绳，跳绳总长2.8米左右，绳子有两种规格，一种直径5毫米，一种直径6毫米，往年均使用5毫米。场地为室内体育馆，每个学校场地大小和考试布置都会有所不同。

　　一、每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。

　　二、考生当听到“预备—嘭”的信号（同时开机）后，方可起跳，要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到结束“嘀…测试完毕”信号后停止。在听到“预备—嘭”的信号前，考生不得提前起跳。

　　三、握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。拿到绳应先量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果ok，检查鞋带，准备考试即可。

　　答：坚实、*坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、质量为2千克的实心球等。

　　答：一、每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。

　　二、考生当看到显示屏上显示自己姓名方可进入起投感应区。显示屏显示“请用力掷球”方可投掷。

　　三、考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。

　　有运动是对身体有好处的，那么一般人们都会选择什么样的运动项目呢?下面大家就随小编一起去了解一下吧!

　　一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

　　家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

　　传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

　　这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

　　最古老最自然最**的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。线、有氧运动——慢跑。

　　健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

　　一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　　三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

　　五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

　　攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

　　轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的.场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。

　　溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

　　中考体育考的项目有哪些初三体育测试在中考考试中占有一定的分量，因此考生应当先行了解中考体育项目才能知己知彼，百战百胜。下面是小编为大家整理的中考体育各项考试项目，希望大家喜欢!

　　1.因病请假的考生必须凭医院证明(女生例假凭就读学校医务室开具的证明)，由带队教师**收齐有关证明、准考证，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处(游泳项目请假至游泳考点检录处)办理该场次所有考试项目的请假手续(即非游泳项目不得单项请假)。未办理请假手续不参加考试者，视作自动放弃本场次考试。

　　2.已办理请假手续的考生，按请假补考《通知单》上的规定时间参加补考。补考考生需先到规定考点的检录处换取IC卡后才能参加考试。在规定时间不参加补考者，视作自动放弃本场次考试。

　　跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

　　起跳前的小跳步动作和垫一步动作属于错误的起跳技术，是由于孩子们动作概念不清楚造成的。需要和孩子讲清楚在起跳时不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远，这其实是**的动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳的动作，也可以跳近距离开始练习立定跳远或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚落地技术动作。

　　1.蹲起跳双脚左右自然开立，脚尖向前，身体向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上方摆动，最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再向上跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。这是发展腿部肌肉力量和脚踝力量的练习。

　　2.单**换跳上身保持正直，膝关节伸直，两**替向上跳起，主要以踝关节用力起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地进行单**换跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)，往前跳跃时，可规定跳的距离(30~50米)，重复2~3组。这是发展小腿、脚掌和脚踝力量的练习。

　　各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是*日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　2、其次是入场检录，中考体育考生会被依次分成各个小组，然后以组别或者是其他的方式进行考试，中考体育考生们一定要记住自己的准考生号并且带好准考证，在考试喊到自己的时候积极的进行检录，如果有疑问一定要想中考体育老师询问清楚，以免触犯规则。

　　老人室内娱乐项目有哪些老人应该多参加一些娱乐活动，这样不仅能够解闷，还能缓解衰老，那老人室内娱乐项目有哪些呢？下面就由小编为大家介绍几个吧。

　　书画养生，包括习书作画和书画欣赏。习书作画是亲自握管，融学习、健身及自我欣赏为一体。书画欣赏则是通过欣赏和品味古今名家的书画碑帖等艺术珍品，从而获得心灵的共鸣和美的享受。因此，均有益于身心健康。

　　音乐能陶冶心灵。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：”把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。“另一位古希腊哲学家柏拉图说：”如果教育得适当，节奏与和声比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，当我们用耳朵感受音乐旋律时，我们的精神世界就会起变化。“一曲节奏明快、悦耳动听的`乐曲，会拂去老人心中的不快，使老人乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　下棋是一种静中有动、外静内动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝则心气*静，专注则杂念全消。而棋局的变化，可以锻炼人的应变能力，既是一种休息、消遣，也是一种益智养性的活动；下棋也是一种有兴趣有意义的脑力活动，棋盘上瞬息万变的形势，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测，两军对垒，这是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维，保持智力聪慧不衰；与棋友会棋，磋商技艺，能增进朋友之间的往来，特别是老年人，下棋做为一种活动，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒畅。

　　读书使人开心，阅读健康的好书能触景生情地使读者进入作者的墨笔世界，了解人类社会和自然界的诸多方面知识，提高养生本领，增添生活乐趣；读书使人静心。读书能使人的***集中，不仅能使人获得无穷乐趣和心理上的满足，还可调节人的心理，目前在欧**家”读书疗法“悄然兴起；读书使人舒心。读书舒心，是由怡情养生带来的结果，人与书中的情节共鸣，可以产生出认知趋同，灵魂净化，意志振奋的效果。

　　安徽中考体育考哪些项目安徽中考体育考察的项目与其他省市有共同之处，但不完全相同。下面是小编为大家整理的中考安徽体育项目，希望大家喜欢!

　　按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口***仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练**概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

　　项目管理包括哪些内容项目管理是在项目活动中运用专门的知识、技能、工具和方法，使项目能够在有限资源限定条件下，实现或超过设定的需求和期望的过程。下面新小编为大家带来项目管理包括哪些内容，希望大家喜欢！

　　是用以保证项目包含且只包含所有需要完成的工作，以便顺利完成项目所需要的各个过程，由范围计划、范围定义、范围核实和范围变更**构成。范围是指合同所定义的项目所要达到的各种效益指标，如建筑实体指标、质量指标和公司内部要求的经济指标。只有项目范围得到明确，才能制定相应的各种计划并使项目成员明确目标。在制定范围计划前先要进行合同评审，了解合同定义的工作范围，如建筑构造、面积、造价、质量要求，这些都是合同要求完成的工作内容即“项目范围”。相应的范围计划也就应运而生，如进度计划范围——开始和结束时间。同时项目范围包括工作分解结构，既将工程实体分解成实际需要分解的各种阶段并进行细化和定义，使整个工程可以通过范围计划清晰地呈现出来。在项目范围计划中必须包括范围变更**措施，一个项目从开始到结束多少都会发生一些范围变更，如实现没有对变更有一个应对方案，一旦变更出现就会应接不暇，出现变更得到实施，但由此引起的费用和进度方面的调整无法及时得到更正确认，导致项目完成后在经济利益和时间利益上受到损失。

　　是用以保证能够按时完成项目所需的各个过程，由活动定义、活动排序、活动历时估算、进度计划编制和进度计划**构成。活动定义和排序就是将整个工程分解成能够**的一些细分的节点，然后根据这些节点的工作内容推算出每个节点的用时从而编制出进度计划。进度计划编制出后还要有相应的**措施以保证计划的实施，如劳动力计划、设备使用计划等都是必不可少的，同时进度计划必须得到及时的调整。一个理想的工程进度计划应该是可以得到随时调整并且不影响最终的结束时间，这就需要一个合理的劳动力计划和设备使用计划予以**。一个工程的施工区域是有限的，不可能只通过调整劳动力或机械设备就能够满足工程要求。因此就要求在编制进度计划时要合理地安排各种计划使一旦需要调整可以得到及时满足。F·P·布鲁克曾说过：向一个已经滞后的项目增加人员，可能会使项目更加滞后。因为新的人员必须得到培训，而该培训期会使生产率下降，并且过多的人会使单位面积生产率下降。因此一个好的进度计划应该是劳动力和机械的良好结合。

　　是用以保证在批准预算内完成项目所需要的各个过程，由资源计划、成本估算、成本预算和成本**构成。项目成本是一个项目关注的重点，之所以要承接项目的最终目的是为了取得赢利。因此成本**的好坏直接反应了一个项目的成功与否。那么如何对成本进行管理呢，首先就是成本计划，然后才是成本**。在项目成本正式投入之前，应该有一个成本计划，该计划反应了项目根据合同范围，能够获得的利益和需要支出的费用，并且各种费用均得到细分，可以很直观的知道在哪些方面我们的赢利大于支出，哪些方面赢利小于支出，这样我们就可以有针对性的提出一些降本计划。同时成本计划中还应该包括一些可预见的或根据经验推断出的对于成本**有影响的方面，把这些方面作为成本**过程中需要引起重视的或制定相应的应对措施。成本计划完成后工作的重点应该放在**过程中，成本**是贯穿与整个项目过程中的。现在有一句常用语“增大进水口，缩小出水口”，非常生动地反应了工程中成本**的重点和方法。进水口指的是从项目投资人处获得更多的投入，方法有：直接获得项目变更通知，即项目范围的变更；在现有范围内通过变更部分项目内容的方法获得更多，如改变使用的材料；在业主未发出变更时根据合同提出变更从而获得利益，如工期顺延变更不但可以获得更多的施工时间，可能还会获得经济上的补偿。成本**过程中在扩大进水口的同时要注意缩小出水口，这也是一个十分重要的方面。也就是刚才在成本计划中提到的降本计划和措施所对应的内容，成本计划可以清晰地反应出在哪些方面支出较大，就可以针对这些方面采取相应的措施并在过程中有的放矢地严格**，比如各种现场不可预计人工费用的支出。成本**是项目成败的关键。

　　是指用以保证项目满足其所执行标准的要求而所需要的各个过程，由质量计划、质量保证措施和质量**构成。质量计划是质量管理的起始点，质量计划需要反应项目质量管理中的各个方面。首先要明确本项目的质量目标，以质量目标为起点，制定出各阶段和项目各方面所需要达到的质量要求和执行的质量标准，根据这些要求和标准制定相应的保证措施，使施工的各阶段所采用的技术都在质量计划所制定的措施的**范围内，使各阶段的施工质量目标都是明确的有据可寻的。质量**的目的就是根据质量计划中明确的目标和措施进行现场**，使施工各阶段都在质量目标要求的范围内，一旦发现质量目标有偏差可以及时得到信息反馈并且及时得到更正。同时在质量**过程中要注意质量活动的记录。质量管理的全过程就是“写你要做的，做你所写的，记你所做的”。

　　是用以保证参加项目的人员能够被最有效使用而所需要的各个过程，由**的计划编制、人员获得和队伍组建构成。项目人员由管理人员和施工人员两部分组成，管理人员是人员组成部分中的关键，他们是项目管理的主要实施人，一个好的项目团队标志着项目成功了一半。但是由于公司人力资源的**调配限制，往往不能如你所愿将所有你需要的项目成员都调配给你，这就体现出**计划编制的`重要性，必须有一个计划。这样不但可以使你一旦在得不到最好人员时及时进行调整，又可以给你充足的时间去游说**以达到最理想的效果。计划的另一个作用是可以充分调整项目成员的组成体系使其在所在岗位能够充分发挥其作用。施工人员的选择也是致关重要的，在现在买方市场下，工程质量是致关重要的，虽然质量的保证主要是取决于措施的制定和落实，但是建筑工程是由人来完成的，人的因素还是非常重要。措施的落实和实施是由施工人员来完成的，他们对措施的理解程度和落实程度直接反映出来的就是实物的质量。

　　是用以保证项目信息能够被及时、正确地产生、收集、发布、储存和最终处理而所需要的各个过程，由沟通计划、信息发送、绩效报告构成。沟通是多方面的，包括与业主、**和项目成员的沟通。与业主的沟通是为了使其了解项目的进展情况，及时获取业主对项目的最新要求。与业主的沟通是十分重要的，因为通过良好的沟通使业主对你建立起良好的印象，对项目发展的各方面都是十分有利的，比如在工程款的支付方面，对项目变更索赔的认可和支付方面，都会对你有所帮助。与**的沟通同样是为了得到最有利的**，获得**的**是十分重要的，这样可以使你在同等条件下获得最有利的资源配置。与项目成员的沟通是为了了解项目最新的进展情况并听取他们对项目发展的意见，同时使项目成员了解业主和**对项目的最新要求和看法，可以采用最有利的方法调整项目的状态，使其向最好的方向发展。沟通的方式有许多种，最常见和最有效的方式是：会议**，可以定期和不定期地召开会议进行沟通，形成的会议记录是十分有用的；报告**，对业主和**的报告，可以将大量的信息发送的他们手中，该报告同样可以使项目成员获得大量信息，项目成员对项目经理的报告是项目经理获得最新最多信息的最有效**；面对面的沟通，Face To Face往往会获得令你意想不到的最有用的信息，特别在与业主和**的沟通中，用这种方法也可以使你与项目成员达成一种意想不到的默契。

　　是有关识别、分析和应对项目风险的各个过程，由风险管理计划、风险识别、风险分析、风险应对和风险**构成。风险是各方面，有可预见的，如合同明确的质量风险和成本风险，有不可预见的，如项目过程中不可预见部分，这需要经验来判断。风险的识别、分析和应对措施是风险计划的组成部分，事前的预判越详细、越周到，风险发生的概率就越底。风险的**不但需要对已知风险的**，更重要的是对过程风险的**，因为这种风险是不可预知，一旦发生它的破坏力更大。风险的**是非常重要的。

　　是用以从执行机构以外获得物资和服务的各个过程，由采购计划、询价计划、供方选择和合同管理组成。采购不但包括物资的采购，还包括劳动力的采购，即分包方的采购，一份好的采购计划和询价计划可以为项目节省许多人力和物力，计划越详细准备越充分项目实施就越顺畅，同时“出水口”就越小。通过询价确定供方后合同就放到了第一位，一份好的合同不但可以使需方获得最大的利益，而且可以节省许多管理资源。合同管理是非常重要的，它是获得最终结果的关键，在项目过程中它是指导管理人员对分包方进行管理的依据，是完成项目后对项目进行最终结算的依据，因为在项目过程中对合同的管理，包括对合同部分内容的增加和减少，是合同管理的重点。

　　文档管理一般被认为是无关痛痒的，但实际文档是十分重要的，不但在竣工完成后的档案资料是必不可少的，过程中的各种会议纪要是工程索赔和合同管理的重要组成部分。现在越来越多的工程中文档管理被单独作为一个岗位存在。

　　陕西西安中考体育项目有哪些中考体育是检验学生身体素质的一种**措施，设置多个项目的选择是为了全方位锻炼学生身体素质。下面是小编为大家整理的陕西西安中考体育项目有哪些，希望大家喜欢!

　　50分的.体育成绩，15分体现为孩子在学校体育课和体质健康测试所得分数，一般情况学校会给满分的。另外的35分，是由4个项目组成，每项都是35/4=8.75分，2014年陕西省中考体育**，去掉了像坐位体前屈、台阶实验等一些项目，增加了球类、引体向上、仰卧起坐、立定跳远等一些反应孩子爆发力、耐力、速度能力的项目，同时增加了二选一，三选一，孩子们可以在跑跳投的项目中根据自己特点**选择，每年4月初考试前两周左右，需要报考4项考试内容。

　　有的家长可能认为考试标准太高，比如实心球，男生需要9.6米才能满分，立定跳远2.5米满分，但比较下其他省份的标准，和咱们的标准基本持*，甚至像女生实心球，满分6.7米，济南标准为7.2米。有的家长则认为，当年自己体育都是满分，孩子也没问题，殊不知孩子们每天奔波在各类辅导班，体质愈来愈差。还有的家长会想，学校开设体育课，初三会练相关项目，殊不知现在的中学班级多，每个班50多人，场地有限(跑道最多300米，有的才200米，篮球场数量有限)，一节40分钟的体育课，有10多分钟去**、安排授课内容，10多分钟的热身活动，剩余练习时间寥寥无几，想练又苦于没有器材和场地。